你有焦虑失眠现象嘛?患焦虑症失眠要怎么办呢

来源：未知
发布时间：2018-11-08

　　你有焦虑失眠现象嘛?患焦虑症失眠要怎么办呢?现在生活中每个人或多或少都有些压力，很多人因为生活中的琐事变得焦虑。随着这些因素的增长，人们的脾气也变得越来越不好，给焦虑症的病发提供了很好的促进因素。失眠是焦虑症发生的症状之一，给很多人带事烦恼。你有焦虑失眠现象嘛?患焦虑症失眠要怎么办呢?

　　你有焦虑失眠现象嘛?患焦虑症失眠要怎么办呢?

　　1)、放声大喊

　　在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　2)、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　3)、排解焦虑

　　压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

　　4)、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　5)、相信自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。治疗焦虑症医院专家指出，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　6)、自我疏导

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。焦虑症医院专家表示，其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑等精神病。

　　温馨提示：你有焦虑失眠现象嘛?患焦虑症失眠要怎么办呢?希望患者能够通过以上的介绍早日恢复健康。焦虑症失眠的久治不愈很可能诱发其他疾病的出现，大家要引起注意。