怎样解决失眠最有效

来源：未知
发布时间：2017-10-08     随和社会的高速发展，人们的生活压力也逐渐变得越来越大，大家都慢慢出现了失眠的情况，还影响到了大家的生活作息和工作，如果有失眠的症状的话，一定要注意及时就诊，早日解决失眠危害。那么，呢？下面我们就一起了解一下吧！

                                                                                                          

　　怎样解决失眠最有效：

　　1、应找出失眠的原因，然后根治失眠是失眠的处理方法。

　　2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。这也是失眠的处理方法。

　　3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

　　怎样解决失眠最有效？如果我们出现了失眠的情况，一定要及时的进行治疗，这样才可以保证我们的身体健康，同时也希望各位都可以远离失眠的困扰，拥有一个良好的睡眠，保证身体健康，祝您生活愉快！

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