不要忽视你的“失眠”可能是心理疾病先兆

来源：未知
发布时间：2019-06-03

　　不要忽视你的“失眠”可能是心理疾病先兆 生活中一些突发的事件，会让睡眠质量下降，比如换工作，失恋，搬家等等。偶尔失眠，或者连续几天睡不好，都不是大问题，不必过分紧张。失眠的表现主要有两种，一是久久无法入睡，二是睡的时间短，很早便醒来。短时间内有这些反应，并不会给健康造成大的损害。在生活中不要忽视你的“失眠”可能是心理疾病先兆

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。不要忽视你的“失眠”可能是心理疾病先兆

　　一、睡眠造成心理困扰，主要有两个原因。

　　1、对睡眠期望太高，觉得一定要睡够多少时间才算好，不然就怀疑自己睡眠有问题。有的人到了睡觉时间，就开始担心，今天又要失眠了。甚至快要睡着的时候，会突然想：我竟然睡着了。

　　2、睡觉前，反复思考生活中有压力的事情。小张的情况便是这样，不停设想工作中可能出现的问题，自己能不能解决。王医生指出，这时候，并不是工作给他困扰，而是想象中的威胁，并且，小张还把自己带进想象中的恐惧，造成额外的压力。

　　将注意力从睡眠上转移开，最关键的，还是解决那些突发事件。王医生建议，把工作划分成阶段，明确每个时期的目标，一步步去做，成就感会大大降低焦虑。

　　另外，听音乐和英文节目，也是转移注意力的好办法。王医生建议，最好根据自己的喜好选择，能够吸引注意力就好。

　　失眠可能是心理疾病的信号针对睡眠做调节，感觉却仍然不好，那就要注意，是不是由其他原因造成的。王医生指出，最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的，在这些病症的影响下，单纯调节睡眠，作用并不大。

　　二、如何判断失眠是不是其他心理病症引起的呢?

　　一个简易的观察方法是，在压力较小的时候，看看焦虑和悲观的情绪，是不是仍然影响自己。如果有这种迹象，最好向医生咨询，说明更详细的情况。

　　王医生说，像抑郁和焦虑这样的心理疾病，药物和心理咨询都需要。马女士的情况，已经不是单纯的失眠，还有强迫回忆和抑郁的倾向。药物能在较短时间内稳定情绪，将注意力从焦虑、易怒和担忧的心情中转移，这样心理咨询能更好的进行。

　　三、抑郁症的睡眠表现：

　　1、总的睡眠时间缩短了。

　　2、很少或没有熟睡状态。

　　3、在夜里频繁醒来，而且醒来的时间长。

　　安眠类药物一定要谨用睡不好的时候吃点药，当睡眠好转了，再停用或者减少用药，很多人会这么做。安眠类药物和其他成瘾药物不同，服用剂量不会随时间增加，睡不着多吃一点，睡好了少吃一点，这样的做法都是不适合的。像关先生这样的情况，就是属于用药不慎。

　　安眠类药物，除了能帮助睡眠，还经常用于焦虑症的治疗。如果失眠是由于焦虑症引起的，吃安眠药实际上对缓解心理疾病有帮助。但是，王医生指出，安眠类药物会成瘾，剂量和服用时间，最好有医生指导。

　　四、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗失眠

　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

　　重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

　　择思达斯家用版的经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。

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