失眠自我调理，6种安神助眠食物推荐

来源：未知
发布时间：2019-04-10

　　失眠自我调理，6种安神助眠食物推荐 失眠症患者由于无法入睡，将会使心理遭受到严重的伤害，致使患者心烦意乱，长期以往下去很容易出现其它的并发症，所以一定要护理好，争取做好自我调节的工作。通常情况下人们都会通过药物来治疗失眠，而生活中还有许多食物同样可以起到调理失眠的功效。和小编一起来看看失眠自我调理，6种安神助眠食物推荐

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。

　　失眠自我调理，6种安神助眠食物推荐

　　1、失眠吃什么食物调理好：牛奶

　　许多人在睡前都喜欢喝一杯热牛奶，对于失眠的人来说热牛奶也是一种理想的安神饮品，牛奶中所含的色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能够帮助稳定情绪。建议失眠患者在睡前20～30分钟可以喝一杯热牛奶。

　　2、失眠吃什么食物调理好：食醋

　　对于一些因白天工作劳累过度而引起的失眠症状，可以选用食醋食疗法来帮助睡眠，这是因为白天劳累过度的人会产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠，食醋中的醋酸可以加速乳酸的氧化，帮助消除疲劳感。建议在每天睡前喝一匙温水稀释后的食醋。

　　3、失眠吃什么食物调理好：核桃

　　中医中常用核桃来治疗各种神经衰弱、失眠多梦等症状，这是因为核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，有缓解疲劳和压力的作用。失眠患者可在睡前用6个核桃加牛奶1杯，煮熟后睡前服用，有健脑安眠的作用。

　　4、失眠吃什么食物调理好：桂圆

　　桂圆是大家比较熟知的一种补气血的佳品，但实际上桂圆用于治疗失眠效果也是非常显著的，很多老中医都会建议失眠患者回家吃点桂圆，桂圆肉性味甘，能补益心脾，养血安神，每晚睡前吃10个桂圆可治疗心悸失眠。

　　5、失眠吃什么食物调理好：红枣

　　经常失眠的不妨在日常多吃几颗红枣来代替零食，每天临睡前可以用六七颗红枣煎水服用，也可加入少许甘草，安神效果更佳，坚持一段时间下来效果是非常明显的。

　　6、失眠吃什么食物调理好：面包、馒头

　　失眠时可以适量进食一些面包和馒头之类的面食，因为人体内在进食这类面食时就分泌胰岛素来消化其中的糖分，而胰岛素可平衡体内兴奋状态，此外面包中所含的色胺酸是一种为大脑制造血清素的原料，血清素的作用便是可减缓神经活动、让人放松、引发睡意。

　　失眠自我调理，6种安神助眠食物推荐 生活中一定要做到早睡早起，尽量减少在床上的时间，让自己的生活规律起来，失眠什么的自然会越来越远，生活也会再次美丽起来。最后祝愿所有的失眠小伙伴们早日摆脱失眠的噩梦，成就不老的神话。您对失眠症的治疗有不懂的可以加微信：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠症问题。祝您健康快乐每一天!!